Info Sentani – Main HP di toilet ternyata bukan kebiasaan yang sepele. Sebuah survei terbaru dari QS Supplies mengungkap fenomena unik sekaligus mengkhawatirkan: banyak orang, khususnya Generasi Z, menghabiskan waktu cukup lama menggunakan ponsel di kamar mandi. Dari hasil survei terhadap 500 responden di Amerika Serikat, rata-rata seseorang menghabiskan sekitar 49 jam per tahun bermain HP saat di toilet—setara lebih dari dua hari penuh.
Yang mencolok, Generasi Z (kelahiran 1997–2012) menempati posisi teratas dalam hal durasi penggunaan HP, yaitu 54 jam per tahun.
Apa Saja Aktivitas yang Dilakukan di Toilet?
Dikutip dari The Economic Times dan CNN, aktivitas yang dilakukan saat bermain HP di toilet cukup beragam:
-
Menggulir media sosial (66%)
-
Menonton video (40%)
-
Membalas pesan/DM (37%)
-
Membaca berita dan mengirim email (36%)
-
Bermain gim (29%)
-
Belanja online (14%)
-
Bekerja (9%)
-
Panggilan suara (8%)
-
Video call (2%)
Menariknya, 42% responden mengaku menggunakan toilet sebagai cara untuk “kabur” dari interaksi sosial, dan 51% menyebut toilet sebagai ruang pribadi untuk relaksasi digital.
Baca Juga : 2 Mahasiswa Vietnam Gagal Ginjal akibat Gaya Hidup Tak Sehat, Apa yang Dikonsumsi?
Bahaya Terlalu Lama Main HP di Toilet
Menurut Dr. Lai Xue, ahli bedah kolorektal dari University of Texas Southwestern Medical Center, kebiasaan ini berisiko tinggi memicu masalah kesehatan serius seperti:
-
Wasir (hemoroid) karena pembengkakan pembuluh darah di rektum.
-
Pelemahan otot panggul akibat terlalu lama duduk dalam posisi menekan.
-
Aliran darah tidak seimbang karena posisi duduk di toilet menyebabkan tekanan yang tidak alami.
“Saat duduk terlalu lama di kloset, gravitasi menarik bagian bawah tubuh ke bawah. Aliran darah meningkat ke area anus, tapi aliran balik ke jantung terhambat. Akibatnya, pembuluh darah membengkak dan muncullah risiko wasir,” jelas Dr. Xue.
Idealnya, durasi berada di toilet tidak lebih dari 5–10 menit.
Saran Dokter: Kurangi Kebiasaan Bawa HP ke Toilet
Untuk mengurangi risiko kesehatan akibat duduk lama di kamar mandi, para dokter menyarankan:
-
Hindari membawa ponsel, buku, atau majalah ke toilet.
-
Jika tidak berhasil buang air besar dalam 10 menit, bangkitlah dan berjalan sebentar.
-
Perbanyak konsumsi serat dan air putih untuk memperlancar sistem pencernaan.
-
Biasakan rutinitas sehat buang air besar di pagi hari tanpa gangguan digital.
“Semakin Anda berniat duduk lama di toilet, semakin besar keinginan membawa HP. Padahal, itu justru memperpanjang waktu yang tidak perlu,” ujar Dr. Farah Monzur dari Stony Brook Medicine, Long Island.
Kesimpulan
Gen Z dikenal dekat dengan teknologi, namun kebiasaan bermain HP di toilet berpotensi menimbulkan gangguan kesehatan serius. Selain mengubah gaya hidup, penting juga meningkatkan kesadaran soal batasan digital, bahkan di ruang paling pribadi sekalipun.
